Дневник спортсмена № 8 подготовка к сезону.

Добрый день, дорогие друзья! Я решил подготовиться к новому сезону, разместив программы тренировок и готовясь к предстоящим тестам. Начнем с тренировочных программ: классические движения кроссфита вы должны быть в правильном настроении, чтобы принять участие в кроссфите. Я советую вам подумать о том, что именно вы хотите сделать. вам нужно, и сколько вы можете с этим справиться. Я сам, после тщательного обдумывания, решил следующее: в начале моего тренировочного цикла по кроссфиту я постараюсь увеличить нагрузку, выполняя упражнения, которые мне легче выполнять, то есть мой организм готов к такому количеству нагрузки. Таким образом, наша тренировка будет разделена на 4 части: разминка перед тренировкой, растяжка после тренировки и питание после тренировки. Части 1 и 2 являются обязательными. Части 3 и 4 являются необязательными. Предтренировочная разминка-это та часть, где мы разминаемся и начинаем выполнять упражнения. Главным приоритетом в этой части является разогрев нашего тела. Перед началом тренировки нужно сделать разминку. Вы можете сделать это, отправившись в тренажерный зал, отправившись на прогулку или просто идя по улице. Главное, чтобы вы получили хорошо чувствую объем тренировок, темп и другие цели, которых мы достигнем. А пока возьмите несколько занятий в неделю и посвятите их физической активности. Часть 1-это 20-минутная разминка, и каждый должен сделать часть этого. предтренировочная растяжка1. Выполняйте статические упражнения на растяжку по максимуму, но не допускайте их: прямые руки, грудь+трицепсы, руки+шея1. разминка без весов2. Найдите положение со слегка согнутыми руками. Сложите руки вместе, ладонью наружу 4. раскиньте руки в стороны, ладони не совсем в стороны тела, пальцы направлены вперед5. Снова сложите руки вместе, но теперь с упором на локти-за последние 5 лет моей жизни не было достигнуто большого прогресса, но, по крайней мере, я все еще могу многое сделать. Я хочу поблагодарить всех за поддержку, спасибо Вам лично в этой статье спасибо) Спасибо, что прочитали мою статью, скоро увидимся!!!!